پوست خشک سطح سبوم کمی دارد و می تواند مستعد حساسیت باشد. پوست حالت خشکی دارد که ناشی از عدم توانایی آن در حفظ رطوبت است. معمولاً بعد از شستشو احساس "سفتی" و ناراحتی می کند مگر اینکه از نوعی مرطوب کننده یا کرم پوست استفاده شود. ترک خوردن و ترک خوردن نشانه های پوست بسیار خشک و کم آب است.

روتین مراقبت از پوست خشک

روغن های طبیعی خود را حفظ کنید 

بدن شما به طور طبیعی روغن هایی تولید می کند که از پوست شما محافظت می کند و از خشک شدن آن جلوگیری می کند. با این حال، شما در طول روز کارهای زیادی انجام می دهید که این روغن های طبیعی را از بین می برد. بزرگترین تهدید برای محافظ طبیعی پوست شما، روتین حمام کردن شما است. صابون هایی که چربی زیادی از پوست شما پاک می کنند و آبی که خیلی داغ است، هر دو پوست شما را در معرض خطر قرار می دهند. دمای دوش خود را تا جایی که می توانید پایین بیاورید و فقط از صابون هایی استفاده کنید که حاوی مرطوب کننده هستند یا برای پوست حساس مشخص شده اند.

همچنین باید مطمئن شوید که زیاد یا برای مدت طولانی حمام نکنید. هر دو همچنین می توانند مقدار زیادی از روغن طبیعی شما را بشویید. بیش از 10-15 دقیقه و بیش از یک بار در روز دوش نگیرید. اگر می توانید فقط یک روز در میان حمام کنید.

به آرامی پوست خود را لایه برداری کنید. 

دومین مرحله از روتین مراقبت از پوست خشک، لایه برداری دقیق آن است. حتماً توصیه هایی برای لایه برداری پوست خشک دیده اید. این کار پوست مرده را از بین می برد، از عفونت جلوگیری می کند و اجازه می دهد محصولات مرطوب کننده به خوبی جذب شوند. این توصیه خوبی است، اما باید آن را با دقت دنبال کنید.[2] اول از همه، نمی خواهید مرتباً لایه برداری کنید. یک یا دو بار در هفته می تواند زیاد باشد، به خصوص برای نواحی حساس مانند صورت. همچنین نباید از لایه بردارهای خشن مانند لوفا یا سنگ پا استفاده کنید. در عوض، خمیر جوش شیرین یا یک دستمال شستشوی تمیز کار را بدون ایجاد آسیب انجام می دهد.

همچنین مهم است که از تمیز بودن دستمالی که استفاده می کنید اطمینان حاصل کنید. یکی از دلایلی که باعث می شود چیزهایی مانند لوفا باعث ایجاد مشکل شوند این است که مواردی مانند آن به راحتی میکروب و باکتری را در خود جای می دهند. استفاده از یک پارچه تمیز می تواند به جلوگیری از بروز این مشکل کمک کند.

صورت خود را با دقت خشک کنید.

 وقتی پوست خود را خشک می کنید، مراقب باشید. مالش شدید با حوله نه تنها می تواند پوست شما را تحریک کند، بلکه می تواند رطوبت و چربی بیش از حد را نیز از بین ببرد. این می تواند باعث خشکی یا بدتر شدن مشکل موجود شود. در عوض، تا زمانی که می توانید با هوا خشک کنید و در غیر این صورت پوست خود را با یک حوله یا پارچه نرم و تمیز به آرامی خشک کنید.

یک مرطوب کننده بزنید. 

پس از حمام کردن یا خیس شدن پوست خود، همیشه باید یک لایه مرطوب کننده بمالید تا به حفظ رطوبت کمک کند و روغن های طبیعی را که ممکن است پاک کرده اید برگرداند. این لایه اصلی لزوماً لازم نیست ضخیم باشد. فقط یک لایه اساسی حفاظت می تواند تفاوت ایجاد کند.

کرم لانولین یکی از بهترین محصولات برای محافظت از پوست و حفظ رطوبت است. این یک محصول طبیعی است که توسط حیوانات برای محافظت از پوست خود تولید می شود. متداول ترین برند آمریکایی بگ بالم نام دارد و در اکثر داروخانه ها یافت می شود.

با این حال، برای صورت شما، لانولین می تواند کمی زیاد باشد و باید فقط گاهی اوقات و در موارد بسیار شدید استفاده شود. در غیر این صورت، باید از محصول سبک تری استفاده کنید که فاقد چربی بوده و به گونه ای طراحی شده است که منافذ پوست را مسدود نکند یا باعث سایر مشکلات پوستی نشود.

شب ها یک لایه ضخیم تر از کرم مرطوب کننده بمالید.

 اگر می‌توانید، سعی کنید یک لایه ضخیم‌تر از محصول را در شب بمالید و سپس آن ناحیه را با لباس بپوشانید تا از محصول محافظت کنید. این کار به پوست شما برای جذب بیشتر و زمان بیشتری برای جذب آن می دهد. با این حال، مراقب باشید که بیشتر این محصولات مرطوب کننده پوست لک می شوند، بنابراین حتماً پوست را با لباس هایی بپوشانید که نگران آن نباشید، مانند یک جفت عرق یا لباس خواب قدیمی.

نحوه مراقبت از پوست خشک

به طور مرتب پوست خود را مرطوب کنید. اگر می‌خواهید نتایج واقعی و ماندگار داشته باشید، مهم است که یک روال معمول داشته باشید. قبل از اینکه بتوانید نتایج واقعی را ببینید، باید پوست خود را به طور منظم و برای مدت طولانی مرطوب کنید و از آن مراقبت کنید. ثابت، پیگیر و مهمتر از همه: صبور باشید. نتایج را خواهید دید، اما باید مطمئن شوید که هر روز برای مدت طولانی مرطوب کنید.

از پوست خود در برابر سرما محافظت کنید. 

وقتی هوا سرد می شود، رطوبت را از هوا رسوب می دهد. سپس هوا هر رطوبتی را که می تواند از پوست شما خارج شود می مکد و باعث خشکی می شود. به همین دلیل است که احتمالاً در زمستان بیشترین آسیب را می بینید. با پوشاندن لباس های گرم و پوشاندن پوست در کرم ها، از پوست خود در برابر درجه حرارت محافظت کنید تا رطوبتی که دارید حفظ شود.

به عنوان مثال، برای محافظت از دستان خود دستکش و برای محافظت از پاهای خود جوراب بپوشید. روسری و روپوش را می توان در سراسر صورت پوشید تا از پوست شما در آنجا محافظت کند.

از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید.

 آفتاب همچنین با تحریک پوست و آسیب رساندن به پوست، مشکلاتی را برای خشکی پوست ایجاد می کند. همچنین با قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید، در معرض خطر ابتلا به سرطان پوست هستید. هنگام بیرون رفتن در روزهای آفتابی و پوستی که پوشیده از آن نیست، تا جایی که می توانید از لباس های محافظ استفاده کنید، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

ضد آفتاب با SPF 1000 نیازی نیست. بهترین مارک کرم ضد آفتاب برای پوست خشک 15 یا 30 باید زیاد باشد. با این حال، باید مطمئن شوید که یک ضد آفتاب با طیف گسترده (UVA/UVB) تهیه کنید.

از صابون ملایم برای شستشوی صورت استفاده کنید. 

برخی از صابون ها، به ویژه آنهایی که سطح بالایی از سورفکتانت های مصنوعی دارند، واقعاً برای پوست شما خشن هستند و می توانند باعث آسیب و خشکی پوست شوند. برای جلوگیری از خشکی، باید صابون ملایمی پیدا کنید که مناسب پوست شما باشد.

آب شیر خانه خود را از نظر سختی آب بررسی کنید. 

آب سخت یا آبی که حاوی غلظت زیادی کلسیم است، در سراسر جهان رایج است. این کلسیم اضافی (که از نظر فنی مضر نیست) می تواند پوست شما را تحریک و خشک کند، اما با باقی گذاشتن مقداری کلسیم روی پوست شما. شما باید خانه خود را از نظر آب سخت آزمایش کنید تا ببینید آیا این باعث مشکلات پوستی شما می شود یا خیر.

اگر آب سخت دارید، می‌توانید آب را طوری تصفیه کنید که بدون کلسیم از لوله‌ها خارج شود. فروشگاه سخت افزار محلی شما باید بتواند در این مورد کمک کند.

رطوبت را در خانه خود حفظ کنید.

 همانطور که هوای خشک زمستان برای شما مضر است، هر نوع هوای خشک نیز می تواند باعث خشکی پوست شود. شما می توانید با استفاده از یک مرطوب کننده در خانه یا محل کار خود با این مشکل مقابله کنید. یک مکان اساسی برای شروع، دویدن در اتاق شما در شب است، زیرا این کار به خواب شما نیز کمک می کند.

آب بیشتری بنوشید.

 کم آبی می تواند به راحتی باعث ایجاد مشکلاتی در پوست خشک شود، بنابراین باید مطمئن شوید که آب زیادی می نوشید. با این حال، میزان مناسب به هر فرد بستگی دارد. هشت لیوان توصیه شده نقطه شروع است، اما ممکن است به مقدار بیشتری یا کمتر نیاز داشته باشید.

یک قانون کلی خوب این است که اگر ادرار شما رنگ پریده یا شفاف خارج می شود، به اندازه کافی آب دریافت می کنید. اگر زرد آفتابی یا تیره‌تر است، باید آب بیشتری بنوشید.

نکات طلایی برای محافظت بیشتر از پوست خشک

آب بیشتری بنوشید.

 کم آبی می تواند به راحتی باعث ایجاد مشکلاتی در پوست خشک شود، بنابراین باید مطمئن شوید که آب زیادی می نوشید. با این حال، میزان مناسب به هر فرد بستگی دارد. هشت لیوان توصیه شده نقطه شروع است، اما ممکن است به مقدار بیشتری یا کمتر نیاز داشته باشید.

یک قانون کلی خوب این است که اگر ادرار شما رنگ پریده یا شفاف خارج می شود، به اندازه کافی آب دریافت می کنید. اگر زرد آفتابی یا تیره‌تر است، باید آب بیشتری بنوشید.

مواد مغذی مناسب را در رژیم غذایی خود دریافت کنید. 

پوست شما، درست مانند بسیاری از قسمت های دیگر بدن شما، برای اینکه به بهترین شکل ظاهر شود، بیشتر از سایرین به برخی مواد مغذی نیاز دارد. شما باید مطمئن شوید که این مواد مغذی را در رژیم غذایی خود دریافت می کنید یا از مکمل ها استفاده می کنید تا مطمئن شوید که بدن شما به اندازه کافی وجود دارد. بهترین مواد مغذی برای پوست شامل ویتامین A، ویتامین E و اسیدهای چرب امگا 3 است.

شما می توانید این مواد مغذی را در غلظت های بالا در ماهی سالمون، آنچوی، ساردین، روغن زیتون، بادام، کلم پیچ و هویج پیدا کنید.

مبارزه با چاقی و شرایط مرتبط با آن که می تواند باعث خشکی پوست شود. 

علم به خوبی ثابت کرده است که خشکی پوست اغلب می تواند ناشی از اضافه وزن و چاقی باشد. شرایط مرتبط با چاقی مانند دیابت نیز می تواند باعث خشکی پوست شود. اگر متوجه شدید که روش‌های دیگر به شما برای حفظ پوست سالم کمک نمی‌کنند، ممکن است بخواهید در نظر بگیرید که آیا وزن و سلامت عمومی شما علت اصلی مشکل شما هستند یا خیر.

مراقب بیماری های زمینه ای باشید.

 سایر مشکلات سلامت زمینه ای نیز می تواند باعث خشکی پوست شود. شما می خواهید با پزشک خود صحبت کنید و مورد ارزیابی قرار بگیرید تا ببینید آیا هر یک از این مشکلات بر شما تأثیر می گذارد یا خیر. اگر اینطور باشد، می‌دانید که چرا تلاش‌های شما چندان موفق نبوده است و گزینه‌های جدیدی برای کمک به حفظ سلامت پوستتان در دسترس شماست.

به عنوان مثال، اگزما و پسوریازیس شرایط رایجی هستند که هر دو باعث ایجاد مشکلاتی در خشکی پوست می شوند.

اگر متوجه شدید که پوست خشکی روی صورت و اطراف خط مو دارید، مهم است بدانید که ممکن است در واقع شوره سر باشد و ناشی از قارچ پوست باشد. این نیاز به درمان متفاوتی نسبت به مرطوب کردن دارد.

با متخصص پوست خود صحبت کنید.

 مانند بسیاری از مشکلات پزشکی، اگر سؤال یا نگرانی دارید، بهتر است با پزشک خود صحبت کنید. خشکی پوست مشکلی است که نباید آن را نادیده گرفت. خشکی شدید پوست باعث ایجاد ترک های کوچک و بزرگ در پوست می شود که شما را در معرض خطر جدی عفونت قرار می دهد. همانطور که در بالا گفته شد خشکی پوست نیز می تواند با مشکلات سلامتی شدیدتری مانند دیابت همراه باشد. به این دلایل، اگر متوجه شدید که اقدامات مورد بحث در بالا کمکی نمی کند، ایده خوبی است که مشکل را نادیده نگیرید.

مقالات مرتبط:

چگونه یک روتین مراقبت پوست خوب داشته باشیم؟

روتین مراقبت از پوست خشک به توصیه متخصصان پوست

روتین مراقبت پوست کره ای

نحوه مراقبت از پوست چرب

نحوه مراقبت از پوست خشک